猴子評分（滿分五顆星）
- 內容有趣度：★★★★
- 獨特洞察力：★★★★☆
- 閱讀流暢性：★★★★
- 整體推薦值：★★★★☆
大多人是偏好追求自我一致性的，在家人、朋友、同事、客戶面前，都希望展現真實的自我，而不喜歡在不同場合戴上不同的面具，所以有人說「演戲好累」，類似的成語如「見人說人話、見鬼說鬼話」也往往有負面意涵。然而與此同時，我們心中又覺得，在不同場合應該要展現不同的樣子，才能有更好的表現。這些矛盾的感覺在心裡不斷拉扯。
這是本很適合一年之初閱讀的書，也不意外地發現這本新書近期的討論度相當高。大概因為它有打到很多人的潛在念頭，希望在不同的場合派出不同的人格 ，做出最好的表現。如同遊戲王的主角平常是個可愛的(?)小孩，但只要一進入比賽，眼神就變了。在日本動漫裡，這種「眼神改變」是常見的設定，只不過戲劇化到很難在真實人生中展現。而《另我效應》這本書，是教我們用系統化的方式創造自己的新人格，讓它正常的出現。
先問自己：你在哪裡卡關了？
首先要知道你創造新人格的目的是什麼。作者請我們反思自己是否在人生哪個面向卡關，你可以問自己幾個問題：
1. 是什麼讓你在生活的某個特定領域感到沮喪？是什麼讓它平凡而不是非凡？
2. 你不喜歡它的什麼地方？
3. 有什麼是你覺得你能做到，卻沒有做到的？
再問自己：你為什麼想要啟動「英雄自我」？
接著，從這些痛點出發，再問自己：你想要什麼？你想要繼續什麼事情、或想要更多什麼事情、或想要開始什麼事情？
為了讓新人格發揮最大效果，作者建議你的目標要能引發強烈的情感。一個常用的方法是把自己的目標跟更高層次的目標做連結，例如家庭、社群、國家、民族、宗教、性別…等等。挖掘出你想要達到這個目標背後的深層原因，例如常見到美國黑人努力達到高成就，是為了鼓舞全美國甚至全世界的黑人，這是在族群層級的強烈動機。
如果很難找到情緒核心，說不太出為什麼想要做到得到「你想要的東西」，作者建議用「五個為什麼」的技巧去挖掘，簡單來說，就是一直問自己為什麼想要得到這個東西，回答出一個答案後再追問為什麼是那個答案，直到回答到某個為什麼的時候，如果引發強烈情緒，你就知道碰觸到核心了。
這就是一切問題的根本：為什麼你想在你的賽場上啟動英雄自我？
想清楚這一點，接下來就開始建立「另我」了。我把他切成四個步驟（這是簡化的版本，作者有更多細節步驟）。
第一步、幫這個另我做人設
首先要設定這個另我的人格特質。可以從你欽佩的人或物，亦可從你想要擁有的能力或特質出發。如果想不到，書中有列出一大堆形容詞，你可以思考在你的賽場中，你欣賞的人或表現優異的人符合哪幾項，幫助你選出新身分的特質，引導你做人設。
選出特質後，為了讓它更具體，可以問自己：
1. 你要如何在事業中表現這個特質？
2. 從別人眼中看起來那是什麼模樣？
3. 別人聽起來，你說話是什麼模樣？
4. 你覺得那是什麼感覺？
5. 舉個你認為符合這個特質的人為例，他是如何行動/說話/思考？
第二步、為這個另我命名
可以是某個名人的名字（或甚至把兩個名字組合起來），也可以是物體（黑曼巴）或動物。又可以加個頭銜例如XX之王或XX大師，或是加個形容詞。
沒有一定的規則，重點是要有情感連結，以及不能讓你產生負面連結，以免減損另我的有效性。
第三步、選擇一個圖騰或神器，作為觸發另我的開關
就像超人變身會進到電話亭。超人平常偽裝成凡人，電話亭是他變身的開關。我們平常仍然可以做自己，只需要在賽場時刻召喚出另我。
書中舉了個常見的召喚物是眼鏡，原來很多人雖然沒有近視，但為了讓自己進入專業狀態（同時也為了讓別人覺得自己更專業），會刻意戴上眼鏡。因為眼鏡有很強的「專業」刻板印象。
最後一步。開始練習這個另我吧！
我滿喜歡這一步，作者沒有要我們建立好另我之後直接上陣，而是先用有趣的方法練習召喚另我。
一個方法是以另我的身分去咖啡廳，在踏進去之前用圖騰召喚出另我，然後進去以另我的身分點飲料，以另我的身分選座位、坐下、拿杯子、喝下去。注意自己的一切變化，體驗新的感覺。
另一個方法是用另我的身分玩遊戲，不論是實體桌遊或是電動遊戲，體驗其中的挑戰、競爭和挫折。這可以模擬用新身分應對挑戰的感覺。
以上是簡述建立另我的技巧，如果喜歡這樣的概念，建議還是直接閱讀原書，裡面有更多執行的細節。
祝你我都能成功啟動「英雄自我」。
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